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要决定一个人是否过重不可单凭他的体重数字。身体的脂肪比例或身体的组合,能更准确地反映一个人是事拥有过多的脂肪,这些脂肪或会引致肥胖症和健康问题。
男性理想身体组合是15%-18%的脂肪或82%-85%的肌肉量,而女性是20%-23%脂肪或77%-80%的肌肉量。
身体组合组合跟健康息息相关。肌肉量高,人会有较多肌肉。肌肉较脂肪对生热作用的反应快,因为肌肉燃烧较多卡路里。也就是说,肌肉量较高的人对食物的新陈代谢反应也会较快。反之,脂肪量较高的 |
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人对食物的新陈代谢反应会较慢,容易堆积新的脂肪。
粗略判断法:以体重超过标准体重的百分比为依据,百分比越高,肥胖的程度越重。 |
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脂肪在身体的分布是健康的另一种指标。上身较肥胖的人比下身肥胖的人容易患上各种疾病。腰臀比例(腰围除以下围所得出的数字)是量度标准之一。
★如果腰臀比例少于0.85%,那么你的体型便属于啤梨型。啤梨体型的人士减轻体重的过程较缓慢,但他们患上心血管疾病和糖尿病的机会则较低。★如果腰臀比例高于0.95%,你便属于苹果身型。肚子肥大 |
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(苹果身型)的人的健康较脂肪遍布全身或积聚于臀部的人差。★躯干及四肢瘦小但肚子肥大的男性——反映他们的腰臀比例不平衡——较容易患上心脏病、高血压及中风,此情况女性亦然。
扫描片显示苹果身型的人常有腹间脂肪积聚于内部器官。而这些脂肪会对器官功能产生不良影响,並会引致各种退化性疾病。 |
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